Πρόγραμμα άσκησης ειδικά προσαρμοσμένο για την ευαίσθητη περίοδο της κύησης. Περιλαμβάνει ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης, ασκήσεις ευλυγισίας και σωστής στάσης του σώματος καθώς και τεχνικές ελέγχου της αναπνοής και χαλάρωσης.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλαπλά οφέλη για τη μέλλουσα μητέρα, μεταξύ των οποίων :

• ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα
• βοηθά στην αποφυγή ή μείωση μυοσκελετικών τραυματισμών ή πόνων κυρίως στην πλάτη και τη μέση
• βελτιώνει τη στάση του σώματος
• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
• συμβάλλει στη διατήρηση καλής ψυχολογικής κατάστασης
• βοηθά στη διατήρηση και γρηγορότερη επαναφορά της φυσικής κατάστασης και του φυσιολογικού βάρους μετά τον τοκετό.

*Πριν από οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης απαιτείται η έγκυος να έχει τη συγκατάθεση του προσωπικού της μαιευτήρα-γυναικολόγου, ώστε να βεβαιωθεί ότι δε συντρέχουν πιθανές αντενδείξεις για άσκηση.